na masę

wielką patelnię? :-D robisz zbrojenia w kuchni szykując się do wejścia na masę i przygotowywania ogromnych omletów? :-D

Dobrze radze nie wal na mase jak bedziesz jechal na trening na sile to itak klata bedzie rosla a i odrazu nabierze ksztaltu i definicji. Jak nie jestes poczatklujacym to wal trening niemieckich ciezarowcow na zasadzie 10 serii po 5 powt. co tydzien dokladasz okolo 5% swojego maxa.mi po tym treningu zwiekszyla sie sila i obwod, nie musialem walic [...]

leyus nie moge sie z toba zgodzic w pewnych kwestiach duzy ciezar w cale nie da nam masy , weim z doswidczenia bo brat harpagani maxymalny ciezar z mala iloscia powtorzen i w cale nie izdie mu na mase ! pozatym jak bym chcial jechac na poczatek 50 %potem 80 % ciezaru itd a dopiero potem zaplanowane 100 % 10 razy to bym wyzional ducha jak nie w [...]

[...] był przeładowany... Ten wydaje mi się dobry... Więc proszę was teraz o opinie. Czy jeżeli do tego planu treningowego ( podpiętego niżej) ułożę sobie odpowiednią dietę na masę to po jakimś czasie zauważę efekty...Czy te plan który podpiąłem trzeba diametralnie pozmieniać? Chodzi mi dokładnie o to czy ten plan mogę sobie już zatrzymać jako ten [...]

Dieta na masę jak to na masę, głównie obiadanie się wartościowymi posiłkami, z dużą zawartością węglowodanów i białka, typu, ale przykładowo: I posiłek: -płatki owsiane lub kukurydziane ok 200g + mały jogurt, -szklanka mleka 250 ml 2% tłuszczu -1 jajko gotowane II posiłek (zazwyczaj w szkole): - 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym (troszkę [...]

[...] i większe obciążenie jeśli chodzi dół ciała. Ale jak ktoś chce na przykład ćwiczyć pod parkour to taki trening jest lepszy bo ma więcej elementów równowagi. Nie wiem jaką masę mieśniową zbudujesz. Możliwe jest, że oni taką mają od gimnastyki, ale też nie jest powiedziane, że każdy taką będzie miał. Dieta ma być po prostu zdrowa, natomiast [...]

[...] ratuje kolego Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale [...]

Rozumiem, a zeby poznac swoje zapotrzebowanie i podaż to muszę mniej wiecej wiedzieć ile % mam tłuszczu ile mięśnia itd? Mialem takie badanie w kwietniu to miałem 76kg miesnia, tłuszczu 12% czyli na tamtejsza wage to wychodzilo 11kg (wazylem 92kg). Zważę sie niedługo na tej wadze, ułoże diete redukcyjna no i zaczynam redukcje. Obstawiam redukcje [...]

na mase to potrzebna jest dieta. a ze wzrostem masy przyjdzie sila. a najlepiej budowac mase na zlozonych cwiczeniach 3x w tygodniu wiec najlepiej cwiczyc FBW a zeby wiedziec o co chodzi opcja search sie klania.

Wejdź do "sportów ogolnorozwojowych", tam jest dużo postów o tym. Ten trening jest typowo kulturystyczny "na masę". Treningi wyskoku są ZUPEŁNIE inne. Musisz kształtować relatywną siłę maksymalną, szybkość rozwijania tej siły i siłę reaktywną. To są podstawowe parametry treningowe podczas kształtowania wyskoku. Ćwiczenia takie [...]

Ja proponuję 24 grudnia o 24.00 , zostaną tylko najwytrwalsi raczej ci co zjedli 12 dań z dokałdkami (zima to kazdy stawia na mase ) i nie byli w stanie podnieść środka ciężkosci i iść na pasterke... pzodr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-12-09 16:42:52

No tak zamierzam brzuch ostro pocisnąć na masę i na rzeźbę ale brzuch to nie biceps czy udo że się zwiększa masę praktycznie ile się chce... ta oponka która zeszła zawsze będzie większa objętościowo od mięśni...

Stev0 ,na mase?na wytrzymalosc? pytaj B-Real'a,byl na kursach :-D

Ten deficyt to domyślam się 200 nie 2000:-P Jeśli dobrze czujesz się na low carb i chcesz budować suchą masę to możesz spróbować low carb na masę-wówczas podbiłbyś z tłuszczów-tu jest dobry temat: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

No jasne. Pamietaj rzezbe sie robi 15 ruchow w serii. Jade dawniej autobusem i slysze rozmowe 2 kolesi. I jeden mowi: Pamietaj od 16 do 20 ruchow to jest na rzezbe, od 15 do 8 to na mase, ponizej 8 to jest juz na sile

A pomyślałeś o diecie, będziesz ćwiczyć nogi na rzeźbę a diete i suplementacje będziesz mieć na masę i dupa nic ci ten trening nie da, tak samo jak robisz mase innch partii a dieta na rzeźbę, zdecyduj się.

Nie ma czegoś takiego jak trening na masę/rzeźbę - to czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta. Żadnego spalacza, ty nie masz z czego redukować. Buduj masę mieśniowa tylko zadbaj o dobrą dietę. Trudno coś innego doradzić bo podałeś mało informacji o sobie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-04 22:25:26

Vinz no tak to jest jak sie nie wyslawia szczegolowo:) jakbys tak napisal to od razu bym ci powiedziala ze mozesz sprobowac leciec dieta redukcyjna i treningiem na mase:) greku nie ze mu nie nalezy ale priorytetem jest zrzucenie tluszczu. Jezeli chodzi o mase to chce ja delikatnie robudowac lub po prostu jej nie stracic:)

Jesli masa, to nie da się ćwiczyć tylko jednego mięśnia na masę. Cwiczy się na masę ogólnie. Duuuużo jedzenia, mocne, ale krótkie wysiłki ( do 10 powtórzeń ćwiczenia w 4-5 seriach, 2-3 ćwiczenia na daną partię ), dużo snu, trening nie za często, ale na treningu duża intensywność, poprzez minimalizowanie przerw ( do 1 minuty pomiędzy [...]

To ma być dieta na masę czy na redukcję?? Jak będę miał chwilę czasu to poprawię. Śniadanie: serek wiejski 250g - wywal a daj jajka musli 70g - wywal a daj płatki owsiane i jakieś suszone owoce (rodzynki, morele) orzechy włoskie ok 10g B-40 T-23 W-46 Kcal-548 posiłek 2 oliwa z oliwek 15g - wywal tuńczyk z wody 100 g makaron dwujajeczny 80 g [...]